熱中症になりにくい3つのポイント!!

①血管内の水分を移動させるための『貯水タンク』
②移動させた水分を効率的に体内に循環させる『ポンプ』
貯水タンクとポンプの両方の機能を持つもの、それは筋肉です。
③体の熱を放出させる汗をかく体、胸椎の5番の発汗中枢を刺激すること
つまり、肩甲骨を剝がす動きを行うことです。

運動不足と感じる方や激しい運動が苦手な方はヨガが取り組みやすいです!!

下半身の大きな筋肉を鍛えよう!

戦士のポーズをご紹介します!
戦士のポーズは貯水タンクとポンプに必要な下半身の大きな筋肉を
鍛えられます!
人は二足歩行の動物、下半身に血液が停留しやすい宿命を持っています!
太ももとふくらはぎを強化します!

  • 戦士のヨガポーズ

    ①立位で両腕を大きく広げます

    ②右の指先を見ながら、右足を曲げて腰をおとします

     息を吐きながら行うといいですね!

    ③20秒くらい固定して吸いながら立位に戻します

    これを左右行います

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この夏は熱中症になりにくい身体を作りましょう!
レッツ運動不足解消!!

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