デスクワークの長時間の体勢は大腰筋が硬くなる！ 最近、腰が痛くて起き上がれない。。
仕事中に腰が痛くて集中できない。。
体力が落ちたと感じる。。

運動不足が原因かもしれません！狭山市でできるヨガレッスン！

About us

 自分の身体を後回しにしていませんか？
狭山市でできるヨガスタジオ！ワタナベスタジオ

  • ワタナベスタジオのこだわり

    静かな環境で非日常の雰囲気でリラックスできるヨガレッスン

    激しい運動が苦手な方はヨガがおすすめ！

    習慣にできる週1回コースや仕事終わりに通えるナイトヨガもあります！

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About us

デスクワークの長時間の体勢は股関節や骨盤底筋を硬くしてしまいます。
それにより体幹の大腰筋がこわばり体調不良の恐れが！！！
生理前不調や腰痛の改善ができるヨガスタジオが狭山市にあります。
スタジオでは、経験豊富なインストラクターが誰でも簡単にできるヨガのポーズを指導します。
まずは、安楽座と呼吸法から！！

  • 安楽座で丹田呼吸法

    ①右の写真のように座ります（安楽座）

    ②丹田（おへそから３㎝下あたり）に意識を向けます

    ③吸う息：吐く息＝１：２

    　吸う息が４秒なら吐く息は８秒で吐きます

    ④慌てずにゆっくりとを心掛けて行いましょう

    日常生活の中でも、丹田呼吸を行うことでイライラがなくなったり落ち着いて行動できるようになります


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About us

ヨガは、日常であまり使わない筋肉を伸ばすことができます！
次は、体の側面の筋肉をきたえます！
仕事での運動不足の時に行ってみましょう。

  • 体側のポーズ

    ①安楽座になります

    ②右の腕を天井に向けて高くあげます

    ③その腕を左にゆっくりと倒していきます

    　脇腹を伸ばすようにゆっくり行います

    ④吸う息：吐く息＝１：２

    ⑤左側も行います

    　終わった後は、ゆっくり休んでください

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無料体験実施中！！
入会者にはヨガマットをプレゼント中！

初回のみ無料で体験できます！
モーニングヨガ・ナイトヨガなどあなたのライフスタイルに合わせたレッスンを
ご提案させていただきます。

遠方の方には、オンラインヨガがおすすめ！
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〒350-1304

埼玉県狭山市狭山台2-16-19

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04-2959-5548

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電話受付時間

(月)～(金)12：00～18：00
定休日 不定休
敷地内に駐車スペースを8台分完備しておりますので、少し離れた場所にお住まいの方も気軽にご利用いただけます。レッスンを通じて心と体を晴れやかにし、豊かな日々を送っていただけるように、真心を込めて指導を行います。
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