ダイエットに効果的なヨガのポーズを教えます! 妊娠で体についた脂肪を減らしたい、ダイエットしたいと思っても、
育児に追われて時間がとれないのが現実です!
ワタナベスタジオでは直接通うスタジオとオンラインヨガを行っています。
オンラインヨガでは、移動時間がなく、ミュートで参加できるから
赤ちゃんが泣いても気にならずにできる!

ヨガは、深い呼吸法とゆっくり全身を動かしてポーズをとる身体技法です。

産後の運動不足気味の方でも、無理なく行えます!

だから、ダイエットに効果的です!

About us

お産で開いた骨盤は、数か月かけて元の位置に戻そうとします。
骨盤が開いた状態のままになれば太りやすく、腰痛や便秘などの
不調を起こしやすくなります!
まずは、簡単な安楽座と呼吸法から!!

  • 安楽座で丹田呼吸法

    ①右の写真のように座ります(安楽座)

    ②丹田(おへそから3㎝下あたり)に意識を向けます

    ③吸う息:吐く息=1:2

     吸う息が4秒なら吐く息は8秒で吐きます

    ④慌てずにゆっくりとを心掛けて行いましょう

    日常生活の中でも、丹田呼吸を行うことでイライラがなくなったり落ち着いて行動できるようになります


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About us

ヨガは、日常であまり使わない筋肉を伸ばすことができます!
次は、体の側面の筋肉をきたえます!
食べ過ぎしまったり、運動不足の時に行ってみましょう。

  • 体側のポーズ

    ①安楽座になります

    ②右の腕を天井に向けて高くあげます

    ③その腕を左にゆっくりと倒していきます

     脇腹を伸ばすようにゆっくり行います

    ④吸う息:吐く息=1:2

    ⑤左側も行います

     終わった後は、ゆっくり休んでください

    ダウンロード (3)
狭山市

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ご要望に柔軟に対応いたします

お客様との対話を大事にしており、運動不足や便秘などのお悩みにも対応いたします。
産後の運動不足を解消しよう!
ダイエットにも効果的なヨガを教えます!

  • Point 01

    同じ時間に同じ講師が行います

    コミュニケーションを深め、お客様と信頼関係を築きながらお持ちのお悩みに適したポーズのレッスンをご提供するため、同じ時間の同じ講師の受講をおすすめします。運動不足による便秘にも対応した動きを取り入れたレッスンも行います。

  • Point 02

    レッスンは毎回オリジナルです

    ご参加のお客様にぴったりなヨガのレッスンを行うため、毎回お悩みやご希望を踏まえてポーズを組み立てております。狭山市でスタジオを営み体の硬い方でも楽しく受講していただけるようにお客様の可動域に合わせたポーズをご提案します。

  • Point 03

    体に入った無駄な力をリリース

    無意識に体のあちこちに力が入ってしまっていることがあります。体をしっかりリラックスして休ませてあげることはパワーを生み出すためにとても大切なことです。狭山市にスタジオを持ち便秘や肩こりなどのお悩みにも対応しております。

 

無料体験実施中

初回のみ無料で体験できます!
モーニングヨガ・ナイトヨガなどあなたのライフスタイルに合わせたレッスンを
ご提案させていただきます。

産後の方には、オンラインヨガがおすすめ!
赤ちゃんが泣いても自宅だから安心!!
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営業時間 (月)~(金)12:00~18:00

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インストラクター紹介

埼玉県狭山市在住 ワタナベスタジオ
ヨガ歴20年 渡部幸(わたなべ みゆき)

2児の母でもあり、マタニティーや産後ヨガやオンラインヨガ・出張ヨガを担当しています!
経験を活かしてあなたのお悩み解消のお手伝いをさせていただきます。

オンラインヨガスケジュール

月曜日11:10・20:00

木曜日20:00

金曜日10:00

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ワタナベスタジオ

住所

〒350-1304

埼玉県狭山市狭山台2-16-19

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電話番号

04-2959-5548

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電話受付時間

(月)~(金)12:00~18:00

定休日 不定休
敷地内に駐車スペースを8台分完備しておりますので、少し離れた場所にお住まいの方も気軽にご利用いただけます。レッスンを通じて心と体を晴れやかにし、豊かな日々を送っていただけるように、真心を込めて指導を行います。

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