腸活ヨガの主な効果

 便秘薬を使わないと出ない方が腸活ヨガを行って快便になったと感想をいただいております！

  • 便秘解消:
    腸の動きを促し、便秘を改善します。
  • 自律神経の調整:
    呼吸を意識することで、副交感神経を優位にし、自律神経を整えます。
  • リラックス効果:
    呼吸と身体の動きを合わせることで、精神的な緊張をほぐし、リラックスできます。
  • 腸内環境の改善:
    腸への刺激を与えることで、腸内環境を整え、免疫力向上にもつながります。

About us

 ストレスや日頃の運動不足で腸内環境が乱れてしまいます
ヨガのポーズや呼吸法で体質改善し便秘知らずの体にしていきましょう！
・開脚のポーズ
・ねじりのポーズ
・体側のポーズ

  • ワタナベスタジオのこだわり

    インストラクターが期待できる効果を細かく説明しながら行いますので安心

    ポーズが難しい方や体の硬い方には代用のポーズを紹介しますので不安解消

    ゆったりと過ごせる雰囲気でストレス解消できるのでリラックス効果が高まる

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About us

ヨガは、日常であまり使わない筋肉を伸ばすことができます！
次は、体側面の筋肉を鍛えられます。
頑張りすぎずにゆっくりと行います。
食べ過ぎしまったり、運動不足の時に行ってみましょう。

  • 体側のポーズ

    ①安楽座になります

    ②右の腕を天井に向けて高くあげます

    ③その腕を左にゆっくりと倒していきます

    　脇腹を伸ばすようにゆっくり行います

    ④吸う息：吐く息＝１：２

    ⑤左側も行います

    　終わった後は、ゆっくり休んでください

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