更年期障害の体調不良の一例、こんなことないですか？

冷え性ではないのに、最近手足が冷たい
ときどき急に顔が熱くなって汗が噴き出る
肩こりがひどく家事をこなすのがだるい

絶不調までは行かなくても、なんとなくだるいを放置してはいけません！

更年期障害の体調不良をヨガで解消しよう！！


自分のことを後回しにしてませんか？

女性は変化する動物です。
出産、産後、閉経準備、閉経後と身体が変わる時期があります。
その時にホルモンのバランスが崩れることで体調不良が起こりやすくなります。
骨盤が開いた状態のままになれば太りやすく、腰痛や便秘などの
不調不良を起こしやすくなります！
まずは、簡単な安楽座と呼吸法から！！

  • 安楽座で丹田呼吸法

    ①右の写真のように座ります（安楽座）

    ②丹田（おへそから３㎝下あたり）に意識を向けます

    ③吸う息：吐く息＝１：２

    　吸う息が４秒なら吐く息は８秒で吐きます

    ④慌てずにゆっくりとを心掛けて行いましょう

    日常生活の中でも、丹田呼吸を行うことでイライラがなくなったり落ち着いて行動できるようになります


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