ホルモンバランスが乱れ理由のわからない疲れ・イライラ・感情の波が激しい方必見！ワタナベスタジオ

1️⃣ 生理周期は安定していますか？

➡ はい ➡ いいえ

2️⃣ 生理前や更年期で、イライラや気分の落ち込みを感じますか？

➡ はい

➡ いいえ

3️⃣ 眠りが浅い・途中で目が覚めることが増えましたか？

➡ はい ➡ いいえ

4️⃣ ほてり・発汗（特に顔や首）が気になることはありますか？

➡ はい ➡ いいえ

5️⃣ 疲れやすさや肩こり・頭痛を感じやすくなりましたか？

➡ はい ➡ いいえ

6️⃣家族や職場でついきつい言い方をしてしまって後悔することがありますか？

➡ はい ➡ いいえ

『はい』が３つ以上ある方は女性ホルモンバランスの検査をおすすめします。

あなたの女性ホルモンバランスを可視化して生活の質の向上のお手伝いをさせていただきます！！

🌿 レッスンで取り入れている主なポーズ

✅ 後ろで合掌のポーズ（リバースナマステ）

肩甲骨の内側をしっかり寄せ、胸を開き、姿勢もリセット。

✅ ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）

肩甲骨を広げ、背中・脚裏のストレッチ、全身の血流促進。

✅ キャット＆カウ 肩甲骨まわりと背骨をほぐし、呼吸も深まります。

✅ ワシのポーズの腕（ガルダアーム）

肩甲骨の深い位置まで意識を届かせ、凝り固まった部分を解放。

レッスンでは、これらのポーズを呼吸とともに行い、体も心もリフレッシュしていきます。