生理前の不調(PMS)をヨガで解消しよう! PMSは生理前に起こる女性ホルモンの急激な変化による自律神経の不調です。
・イライラする
・頭痛
・浮腫み
などを引き起こします。
起き上がれないほど苦しむ女性が多いと言われています。

ヨガの呼吸法はゆっくりと行い、緊張した体をリラックスの状態にする効果が期待できます。

激しい運動が苦手な方や運動不足の方はヨガがおすすめです。

About us

一人で悩まないで!落ち込むともっとホルモンのバランスが乱れます!

  • ワタナベスタジオのこだわり

    あなたの体の悩みに合わせたヨガを選び、自身の体と向き合うことで副交感神経を優位にしリラックスしてきます。

    仕事や日常の忙しさやストレスで体が緊張したままだと、自律神経の乱れに繋がり生理前の不調やPMSになってしまします。


    ワタナベスタジオではスタジオに通う・オンラインヨガも対応しています。

    お気軽にお申し付けください。

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About us

仕事や家事、様々なストレスに意識を向けず雑念を取っ払う!
自分の身体の一部分に集中していきましょう!
イメージして呼吸をしていきます。
まずは、簡単な安楽座と呼吸法から!!

  • 安楽座で丹田呼吸法

    ①右の写真のように座ります(安楽座)

    ②丹田(おへそから3㎝下あたり)に意識を向けます

    ③吸う息:吐く息=1:2

     吸う息が4秒なら吐く息は8秒で吐きます

    ④慌てずにゆっくりとを心掛けて行いましょう

    日常生活の中でも、丹田呼吸を行うことでイライラがなくなったり落ち着いて行動できるようになります。



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ワタナベスタジオのこだわり

オイルの香りや照明で非日常を演出する狭山市のスタジオ

レベルやご要望に合わせた柔軟なヨガのレッスンで汗を流す

「在宅ワークの増加により身体を動かす機会が減った」「定期的な運動習慣が欲しい」とお考えの方に寄り添える場所として、50年以上続くスタジオを運営しております。筋肉を鍛えたい方から更年期の諸症状にお悩みの方まで、年齢や性別を問わずお受けいただける柔軟なレッスンを行っております。ヨガは女性が行うものというイメージをお持ちの方も多くいらっしゃいますが、身体の状態に合わせて自由に強度をカスタマイズでき、しっかりと筋肉を鍛えて汗を流したいという男性にとっても最適な運動です。

特徴的な深い呼吸は精神を安定させる効果もあり、オイルの香りや季節に合わせたレイアウトで非日常感を味わいながら気持ちよく汗を流すことで仕事での疲れをリフレッシュできます。無料の体験レッスンも行っておりますので、初めての方も気軽にお問い合わせいただけます。

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〒350-1304

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04-2959-5548

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(月)~(金)12:00~18:00

定休日 不定休
敷地内に駐車スペースを8台分完備しておりますので、少し離れた場所にお住まいの方も気軽にご利用いただけます。レッスンを通じて心と体を晴れやかにし、豊かな日々を送っていただけるように、真心を込めて指導を行います。