季節の変わり目のは気温差と夏の疲れが出る!

気温差に身体が適応できずにだるさや頭痛が起こるのは自律神経が乱れるからです。

自律神経を整える方法としておすすめなのが、ヨガです!


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ヨガとほかの運動の違いは、呼吸を意識して行うこと!

  • 深い呼吸法で交感神経と副交感神経のバランスを整えます!

    仕事や家事が忙しかったり、ストレスを抱えると、無意識に呼吸が浅くなり、

    交感神経が優位になり、血流が悪くなり、頭痛や不調を起こしやすくなります。

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季節の変わり目の気温差の冷えで硬くなった筋肉をヨガのポーズで柔らかくしましょう!
ヨガは、日常であまり使わない筋肉を伸ばすことができます!
体の側面の筋肉をきたえます!

  • 体側のポーズ

    ①安楽座になります

    ②右の腕を天井に向けて高くあげます

    ③その腕を左にゆっくりと倒していきます

     脇腹を伸ばすようにゆっくり行います

    ④吸う息:吐く息=1:2

    ⑤左側も行います

     終わった後は、ゆっくり休んでください

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